נוכחות

נוכחות הוא מצב של הקשבה פנימה למה שמתרחש בגוף  ברגש ובמחשבה מתוך ידיעה שכל גירוי בין אם הוא מודע או לא משפיע על האופן שבו אנו תופסים את המצב ומגיבים אליו.

להיות נוכח זה לשחרר עד כמה שניתן השפעות וגירויים שאינם משרתים את המטרה שאליה אנו שואפים.

לדוגמא: כשהמטרה היא למידה למבחן או כל פעולה אחרת נוכחות מלאה תאפשר לנו לגלות מה יקרב אותנו למטרה שאנו רוצים להשיג ומה מרחיק אותנו ממנה.

טיפול בגישה האינטגרטיבית שם דגש על קשר ותקשורת בין החלקים השונים כדרך לחוות את הקיום על מנת לממש את היכולות והפוטנציאל ששואף להתממש.

תנועה

הקשר בין תנועה לבין תפקוד מנטלי, פיזי ורגשי הוא ידוע ואל האופן שבו הגוף פועל מתייחסות גישות טיפול  ואימון רבות ומגוונות. 

בגישה הטיפולית שלי אני עושה שימוש בתנועה מובנית, בתנועה אותנטית ובתרגול של כל מערכות הגוף ככלי  חוויתי לחיזוק המודעות הפנימית התחושתית וככלי ביטוי של מחשבות, רגשות ותחושות.

התבוננות אל הגוף ועל הגוף בתנועה הוא אמצעי למידה על  המציאות כפי שהיא מתרחשת בכל רגע, בחיבור אל הגוף מוצאים דרכים להתמודד עם כאב, לגלות הנאה, להשתחרר ממתח ולהתחבר לתחושת חופש בבחירה אם, איך ומתי לפעול או לעצור.

חופש בגוף מאפשר תפקוד יעיל ולאורך זמן תוך וויסות נכון של נשימה, כוח והרפיה.

מגע

העור הוא איבר חישה והוא חלק ממערכת חושית הכוללת את חוש השמיעה, הראיה, הריח, הטעם וחוש המישוש שהוא החוש המרגיש ביותר בגוף. מערכת החושים שבגוף קולטת אינסוף גירויים שמפעילים את את מערכת העצבים ומשפיעים על ההרגשה הפנימית, על המוטיבציה לפעול ועל האופן שבו אנו תופסים את המציאות ומגיבים אליה בכל רגע.

רגישות יתר או חסר במערכת החישה ועוצמת הקליטה של גירויים משתנה מאדם לאדם, יכולת הויסות של תחושות שהמערכת מייצרת גם היא משתנה ומשפיעה באופן ישיר על יכולת ההתמודדות עם משימות שדורשת קשב ויכולת ארגון ועל התקשורת עם עצמנו ועם הסביבה.

ניתן לסכם כי החושים ומערכת העצבים קשורות ומשפיעות על רמת המתח בין אם אנו מודעים לכך או לא.

המגע הוא כלי טיפול יעיל לשחרור מתח אגור בשרירים בגידים ובעור, באמצעותו ניתן להרגיע את מערכת העצבים ולחהחזיר את תחושת הביטחון לגוף.