שיטת אלבאום בשילוב פסיכותרפיה גופנית
טיפול רגשי לצעירים ובוגרים
טיפול רגשי בגישת גוף נפש לבוגרים
טיפול קול גוף: לאזן את הרגש דרך החוויה הגופנית
מרגישים שחיקה, חוסר שליטה או עומס מנטלי שמעכב אתכם? טיפול בגישה שלי מציע מענה משולב המחבר בין הגוף, הרגש והמחשבה כדי לשפר את התפקוד ואיכות החיים.
טיפול קול גוף: למה לשלב גוף ונפש?
הבריאות הנפשית שלנו תלויה ביכולת של המערכות השונות לעבוד בתיאום. הטיפול נוגע בארבעה היבטים מרכזיים:
- גופני: היכרות עם הגוף, שיפור התפקוד הגופני ומציאת מקורות הכוח וההנאה.
- רגשי: שחרור חסימות ופיתוח מודעות לשיפור מערכות יחסים והישגים.
- מנטלי: חיזוק הדימוי העצמי ויצירת בהירות מחשבתית במצבי לחץ.
- חושי-אנרגטי: למידה של האיזון בין מאמץ להרפיה, התמודדות עם עייפות כרונית וחוסר אנרגיה.
שינוי קורה ולכן - לא לפחד
שינוי במעבר לעצמאות בחיים, בקריירה או במערכות יחסים כרוך במאמץ נפשי לעיתים מלווה בחרדות ובחשש, אך גם פותח פתח למקומות חדשים שלא התנסינו בהם. השינוי עשוי להיות מאתגר אך הוא מציב בפנינו הזדמנויות לחקור איזורים חדשים בדרך המחשבה והפעולה שלנו.
מהו טיפול רגשי בגישת קול גוף?
התהליך מבוסס על 20 שנות נסיון ומשלב 3 תחנות:
- שיח ראשוני: מיפוי קשיים, זיהוי צרכים והצבת יעדים.
- חוויה בתנועה, מגע ושיח: חיבור לגוף כמרכיב מעודד חשיבה יצירתית וצמיחה.
- סיכום ותובנות: איגוד החוויה לכדי כלים פרקטיים לשיפור התפיסה העצמית והחוסן הנפשי בידיעה פנימית שיש לך כוח להתמודד עם מצבים שונים ומגוונים.
השינוי עשוי להיות מאתגר אך הוא פותח דלת להזדמניות חדשות, אני מזמינה אתכם להתחיל את המסע ולגלות את החוזקות שלכם מחדש.
יתרונות הטיפול בקול-גוף?
במהלך 20 שנות ניסיון, למדתי לשלב ידע מעולמות שונים לגישה אישית שמתאימה את עצמה לצרכים הייחודיים של כל מטופל. הבסיס לטיפול בקול-גוף הוא חיזוק הקשר בין חלקים גופניים, רגשיים ומנטליים, כך שהגוף והנפש פועלים בהרמוניה. כולנו מכירים את הקושי להתמודד עם עומס הגירויים, לוח הזמנים הצפוף ותחושות האשם מהדברים שלא הספקנו. בעידן זה, אנחנו פעמים רבות הופכים לכלי שמגיב לאירועים, ולא לכלי שמוביל אותם.
הקשבה לגוף:
לכל מחשבה ורגש יש היבט גופני של התנהגות, את ההיבט הגופני נפגוש דרך חוויה בזמן אמת. תהליך זה מציע דרך לחזור לתחושה של הגוף ולגלות חלקים של עצמנו שלעיתים נשכחו או נדחקו הצידה
ביטוי רגשי:
טיפול דרך הגוף מאפשר לבטא רגשות באופן מילולי ופיזי המאפשרים שחרור וריפוי. תנועת הגוף משמשת כ"שפה נוספת" המאפשרת לפרוק תחושות כמו כאב, פחד או תסכול באופן שמיטיב עם הבריאות הנפשית ובמערכות יחסים.
הפחתת מתח גופני:
הטיפול דרך הגוף עוזר להפחית מתח גופני, כמו נוקשות ותחושת אי נוחות.
פיתוח מיומנויות הרפיה:
תהליך למידה של הרפיה באמצעות תנועה, יציבה נכונה ומגע מספקים כלים מעשיים להחזיר את עצמנו למצב של רוגע
השפעה על מערכות יחסים:
חיבור לגוף ותקשורת פנימית הם בסיס לתקשורת עם הסביבה. הדגש על הקשבה פנימה מאפשרים לנהל מערכות יחסים מתוך תחושת עצמאות וכיבוד האחר.
חיזוק הכוח הפנימי והעצמה:
החוויות חיוביות במהלך הטיפול מקנות למטופל ביטחון עצמי וכישורים להתמודדות טובים יותר בחיי היומיום.
השפעה על המערכת העצבים:
מגע ותנועה מעודדים שחרור של הורמונים חיוביים כמו אוקסיטוצין וסרוטונין, המשפרים מצב רוח ומסייעים לתחושת רווחה.
אני מזמינה אתכם להתחיל את המסע הזה ולהתנסות בטיפול ייחודי משנה חיים.
שילוב בין תנועה מגע ושיח מעודדים ביטוי אותנטי לחיזוק הביטחון ותחושת המסוגלות
גישות גוף נפש
שיטת אלבאום: שיטת טיפול בקשיי תפקוד ולמידה דרך הגוף. הגישה מבוססת על ההנחה שהתפקוד התקין בנוי על ארבע מערכות מרכזיות: המערכת הגופנית, המערכת הרגשית, מערכת החושים ומערכת החשיבה, התפקוד בכל מערכת מושפע וקשור בשאר המערכות. שיטת אלבאום פועלת דרך הגוף באמצעות טכניקות תנועה, מגע ושיח, משפרת את יכולת הלמידה גם בגיל מבוגר ומאפשרת ביטוי אותנטי של החוויה האישית.
פסיכותרפיה גופנית: פסיכותרפיה גופנית מדגישה את ההשפעה ההדדית בין הגוף לנפש, רגשות מודחקים מתוך פחד לפגוש ולהתמודד עם כעס, תסכול וכך הם נשארים אגורים בשרירים, מגבילים את תנועת הגוף ומונעים את המוטיבציה הפנימית להביא לידי ביטוי יכולות וחוזקות שקיימים באופן טבעי בכל אחד מאיתנו.
המתח האגור בשרירים עשוי להשפיע על יכולת הוויסות החושי והרגשי ומכך להגיב באופן לא מותאם למציאות, תחושות ורגשות נועדו לסמן לנו את הדרך להתקרבות או התרחקות במצבים חברתיים, להסתגל למסגרת מבלי לאבד את האותנטיות ולשפר את יכולת הקשב והריכוז בתהליכי למידה.
תנועה מובנית, תנועה אינטואיטיבית, תנועה אותנטית:
תנועת הגוף מדגישה את החוויה החושית והרגשית, התנועה בחדר הטיפולים מתקיימת מתוך חיבור למטרות הטיפול בין אם זה צורך לווסת תחושות, לחזק את הביטחון העצמי, לחדד את השליטה או לבטא רגשות. בתוך התנסות תנועתית מתקיים דיאלוג בין הגוף המתנועע לבין התודעה שמבקשת לחשוף אמונות מגבילות על האופן שבו אנו פועלים בתחומים שונים בחיים.
מגע ככלי טיפולי:
אני רואה את המגע ככלי יעיל ביותר ועוצמתי לריפוי מכאובים גופניים, מתח אגור בשרירים ורגשות אצורים. המגע הוא כלי טיפול יעיל גם להרחבת טווח התנועה, להרגעת מערכת העצבים, לשיפור התפקוד של מע' העיכול, לוויסות תחושות קור, חום, כאב ועוררות, כאשר אנו מקבלים מגע נכון ומותאם אנו לומדים את הגבול לסף הכאב או העונג הנכונים.
המגע מחבר אותנו לדימוי עצמי וביטחון עצמי. כאשר השרירים מכווצים הם מצמצמים את טווח התנועה ואת היכולת לבטא את עצמנו. מגע מחזיר אותנו לתחושת הגוף וליכולת להנות מתנועה, ספורט ואורח חיים בריא.
מגע מגביר את תנועת מחזור הדם לשרירים, לגידים ולעצמות, זרימת הדם המוגברת מחזקת ומסייעת לתהליכי ריפוי טבעיים של הגוף באמצעות נשימה נכונה, הרפיה והרגעה.
מיינדפולנס:
מיינדפולנס הוא מצב של קשיבות למה שמתרחש בתוכנו בכל רגע נתון, התבוננות מתוך קשיבות וראיה את עצמנו בעיניים טובות, ללא שיפוטיות ומתוך קבלה של מנעד התחושות והרגשות כפי שהם מאפשרים את המרחב לחוויה האישית כפי שהיא וסוללים את הדרך למודעות גבוהה יותר וקבלה עצמית.
קלפים מטאפוריים:
שילוב קלפים מטאפוריים בטיפול ככלי רב עוצמה לגילוי עצמי והבנה רגשית, מאפשרים חשיפה של העולם הפנימי באמצעות דימויים ואסוציאציות ומעודדים ביטוי רגשי של חוויות מהתת מודע שבאופן טבעי הודחקו.
שיח באמצעות קלפים משחרר אותנו מחשיבה מקובעת בעומק התודעה תוך חיבור למשאבים נפשיים שקיימים במקביל לתחושת אין אונים כפי שהיא משתקפת במציאות.
ההנחה הראשונית שעומדת במרכז העבודה עם קלפים היא שכל התשובות נמצאות ורק מחכות להתגלות.
