תנועה האותנטית היא פרקטיקה סומטית-נפשית המפגישה את האדם עם רבדי העומק של ההוויה, זה תהליך שבו הגוף הופך למרחב של גילוי, תוך התבוננות פנימה אל עולם הנפש דרך תנועה טבעית וספונטנית.

מהי תנועה טבעית?

בניגוד לריקוד אות פעילות גופנית מכוונת, התנועה הטבית נובעת מתוןך דחף פנימי (impulse) שמתקיים בכל רגע בהווה, למה שקורה בכאן ועכשיו, התנועה מבקשת להיות נטולת שיפוטיות ואינה שואפת לאסתטיקה או להישג, התנועה מבקשת רק לתת ביטוי למה שחי בתוך האדם ברגע הזה.

הדינמיקה בין מתנועע לעד

התרגול מבוסס על מערכת יחסים בין שני תפקידים מרכזיים:

• המתנועע: פועל בעיניים עצומות כדי לנטרל גירויים חיצוניים ולהפנות את הקשב פנימה. ללא מוסיקה או הנחיה, הוא מתמסר לזרימה של תחושות גוף, רגשות, זכרונות ודימויים שעולים מן התת-מודע ומבקשים ביטוי פיזי.
• העד: צופה במתנועע מתוך נוכחות שקטה ומקבלת. לתפקיד העד ערך תרפויטי עמוק: הוא מעניק למתנועע תחושה של ״נראות״ (witnessing) - הידיעה שיש מי שמקחזיק עבורו את המרחב ומאפשר לו לחקור את עצמו בביטחון וללא ביקורת.

מהתנועה אל המילה: תהליך האינטגרציה

מטרת התרגול אינה מסתכמת רק בתנועה עצמה, אלא בחיבור שבין החוויה הגופנית להבנה המודעת. בסיום החלק התנועתי, ניתן מקום לעיבוד החוויה בדרכים יצירתיות:

1. עיגון במילים או באמנות: כתיבה אינטואיטיבית, ציור או שיח.
2. רפלקציה ושיתוף: השיקוף מאפשר למתנועע להביא אל האור תנועות או תחושות שהתרחשו ברמת סף - המודעות בשלבים של ההתפתחות שהם טרום מילוליים.

השאלות הנשאלות: ״מה קרה לי״? או ״מה המשמעות של הדימוי שעלה״? יוצרים רפלקציה המרחיבה את השדה המודע. התהליך תורם לתחושת השלמות, לחיבור בין הגוף הפיזי לבין הסיפור שהנפש מספרת והופך רסיסים של חוויה לתובנות משמעותיות על החיים.

מערך תרגול בשיטת אלבאום לטיפול בקשיי למידה ותפקוד בחלקו מבוסס על אומנויות לחימה בדגש על קרקוע, גדילה, נשימה, ריווח מפרקים, תפיסה מרחבית ושילוב המערך המוטורי עם מערכת החושים. התנועה מתבצעת בעמידה ובישיבה ברצף קבוע לאיזון שלד מפרקים ושרירים. 

התרגול נועד לחזק את המודעות לגוף, הדגש על יציבה, נשימה, טווח התנועתי ושיווי המשקל משפיעים על רווחת הגוף  וחיוניותו. לתנועה במודעות יש השפעה עקיפה על תפיסת העצמי והדימוי העצמי, וכמובן על דפוסי חשיבה והתנהגות. לדוגמא: יכולת הפרדה בין חלקי גוף מחזקים הבנת ההבדל בין עיקר לתפל, מאמץ גופני מחזק חוסן ועוצמה פנימית, יציבה וקרקוע מחזקים שקט נפשי, הרפיה ויציבות.

תנועת מפרקים ושרירים כמו גם חיזוק מרכז הגוף הם בסיס לבריאות ואיכות חיים, כמטפלת בתנועה אני דוגלת בגישה הוליסטית שבה מתקיימת במקביל עבודה עם כוח והרפייה, חיזוק והגמשה של השרירים, עבודה על יציבה הנעת מפרקים וגידים ובעיקר הקשבה פנימית לקצב אישי מותאם.

התרגול מעניק תחושת יציבות ושמירה על איזון רגשי ומחשבתי ומשלב בין תרגילי פילאטיס מזרן קלאסיים, לתנועה מאזנת על פי גישות טיפול בתנועה.

תרגול תנועה מחזק את הקשר בין הגוף לנפש, קצב התרגול מותאם ליכולת ותורם לרווחה הנפשית והפיזית. 

אימון קוגניטיבי מוטורי באמצעות תנועה מבוסס על מחקרים מובילים בתחום חקר המוח ומתייחסת לכישורים כמו עיבוד מידע, מהירות תגובה, קושי בביצוע מס' פעולות במקביל, התמצאות מרחבית, קשיי קשב והתמודדות עם למידה חדשה.

התרגול לאימון המוח משלב גישות שונות ביניהם: שיטת אלבאום, גישת TIM לאימון קוגניטיבי מוטורי ופילאטיס.